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É claro que esse contexto também inclui a qualidade das energias psíquicas, ou
“psicoenergia” que estão compondo nosso campo naquele momento, porque tudo
dentro de nós interage, assim como o complexo de mecanismos dentro de uma
máquina.
Nossa mente pode ser comparada a um computador com muitos softweres e muitos
arquivos, trabalhando em ritmo acelerado e contínuo, que precisa, vez por outra,
parar e executar “desfragmentação”, “sacandisk”, limpeza de disco, passar um
antivírus, enfim, cuidar de si mesmo.
No caso da mente, ela realiza em nós os procedimentos necessários para nossa
otimização interior quando relaxamos, paramos a máquina do pensamento,
permanecendo num estado meditativo, de serenidade e paz.
Também é nesses momentos que a nossa luz interior pode expandir-se e sintonizar
com faixas mais elevadas, haurindo energias superiores, assim como, também,
receber orientações e inspiração.
Há várias maneiras de relaxar e harmonizar os ritmos internos, mas vamos sugerir
uma bem fácil e rápida.
EXERCÍCIO
Feche os olhos e pense em algo que irradie uma impressão de tranqüilidade e
contentamento, como por exemplo, um jardim florido ou as serenas águas de um lago à hora do
crepúsculo.
Respire fundo algumas vezes, procurando relaxar. Não pense. Fique apenas olhando
mentalmente para essa imagem, em estado de pura contemplação, sem deixar o
pensamento fluir. Após alguns minutos observe como seu corpo relaxou e seu ritmo
interno harmonizou-se.
Talvez lhe advenha vontade de espreguiçar, bocejar, ou mesmo suspirar. Faça-o,
porque o relaxamento é um formidável antídoto para o estresse e também ajuda na
liberação do sistema energético, quando bloqueado.
É muito útil fazer este exercício vez por outra, não só para relaxar, mas também
para colocar a mente em condições de otimizar os mecanismos internos, ou para
receber inspiração superior.
É por isso que nos exercícios respiratórios a orientação é para não pensar;
ficar apenas prestando atenção à própria respiração, ou seja, em estado de
contemplação, sem atividade do pensamento.
Você pode também ficar contando sua respiração, num ritmo de um por segundo: um,
dois, três... etc. inspirando, e o mesmo expirando... Apenas contar, observando
a respiração. Isto manterá sua mente parada e ajuda a relaxar.
Diz o espírito André Luiz, através da psicografia de Chico Xavier, que o ser
humano emite ondas cerebrais longas, médias e curtas.
Longas - Quando os pensamentos se acomodam às impressões comuns da criatura
humana
normal.
Médias - Nos estados de reflexão ou oração natural. É estado de aquisição de
experiência por parte da alma, correspondendo a produção de luz interior.
Curtas - Em situações extraordinárias da mente, quais sejam as emoções
profundas, as dores indizíveis, as laboriosas e aturadas concentrações de força
mental ou as súplicas aflitivas. A mente, nestes casos, emite raios muito curtos
ou de imenso poder transformador do campo espiritual, teoricamente semelhantes
aos raios gama.
Diz ainda André Luiz que no animal a vida mental flui em ondas fragmentárias,
apresentando vida psíquica ainda embrionária, sendo essa a razão dele não
racionar, ou seja, pensa, mas como seu pensamento é fragmentário, não há
continuidade, portanto não há como raciocinar.
Mas nós, que somos seres racionais, por que não utilizar dos recursos ao nosso
alcance para nosso próprio bem-estar?
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AUTOCOMANDO
O mais
importante dos aprendizados.
Veja texto explicativo com um
exercício
inicial.
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EXERCÍCIO DE AFETIVIDADE
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Respire calma e profundamente
algumas vezes. Relaxe!
Comece a sentir amor por si
mesmo e por todos que o circundam.
Se estiver num local público olhe para alguma pessoa (qualquer uma) com ternura, com carinho.
Imagine-se passando a mão carinhosamente por seus cabelos ou rosto
e diga mentalmente:
- Que estejas bem... com paz e
harmonia no teu viver; que Deus te abençoe, te dê alegria, saúde,
bem-estar. Que tenhas equilíbrio na tua vida; que tenhas fé e
confiança... Que Deus te ilumine e ampare sempre.
Em seguida faça o mesmo com
outra e mais outra pessoa... Mas lembrando que não é só dizer
tais palavras. É preciso senti-las em sua profundidade;
sentir verdadeiro carinho e solidariedade.
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EXERCÍCIO DE
APAZIGUAMENTO
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Quando for ofendido por alguém, ou quando
estiver em presença ou nas proximidades ou mesmo apenas pensando na
pessoa que o magoou, feriu, ou com quem não simpatiza, faça o
seguinte:
Respire fundo procurando
relaxar. Desenvolva um estado de espírito de perdão pleno e incondicional,
de compreensão e amor, e diga mentalmente, com toda a sinceridade
que puder:
Quero que tu, fulano, estejas
em paz. Quero que estejas bem... Quero que tenhas prosperidade,
saúde e alegria. Que Deus te abençoe e te faça feliz.
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CENSOR INTERNO
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1 - Sempre que lembrar observe o
que estava pensando naquele momento e no imediatamente anterior.
2 - Observe quais eram seus
sentimentos e emoções naquele momento e no imediatamente anterior.
3 - Analise a qualidade positiva ou
negativa desses sentimentos, ou emoções, e faça sua
própria censura, perguntando a si mesmo se eram de natureza
benéfica, positiva, ou ao contrário.
4 - Transmute os conteúdos negativos
em positivos.
Com o tempo esta prática
transforma-se em ação automática, num saudável condicionamento
mental e emocional.
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EXERCÍCIO DE
TRANSMUTAÇÃO
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Sente-se confortavelmente.
Respire calma e profundamente algumas vezes para
relaxar e harmonizar os
ritmos internos.
Lembre alguma recente ocorrência desagradável,
observando as emoções que produz: raiva, revolta, desespero...
Com o
poder da vontade deixe escoar essas emoções negativas, assim como a
água escoa para o chão, que a absorve. O que ainda sobrar,
transmute, mental e emocionalmente, em dinamismo saudável direcionado ao trabalho, ou outra
atividade positiva.
Em seguida, adicione sentimentos fraternos,
preenchendo todo o ser com uma ambiência de contentamento,
confiança, amor fraterno e bem-estar.
Deguste essas emoções de amor,
de paz, de alegria, estendendo-as para o ambiente onde se encontra e envolvendo
tudo nessa vibração.
Amplie-a para a humanidade inteira,
abraçando mentalmente o planeta com muito carinho, muito amor...
Assim, em vez de lutar contra os valores negativos da
nossa personalidade fica bem mais fácil transmutá-los em outros
positivos.
Com algum tempo consegue-se
essa transmutação de forma quase instantânea, bastando um comando
mental. Assim é possível recondicionar-se, ou seja, transformar
efetivamente o homem velho em novo.
A recomendação é para que faça
sempre esse
exercício ao perceber que o seu interior está se
carregando com emoções negativas.
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ENGRAMAS |
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São palavras ou frases com valores positivos que
indicam objetivos a alcançar e que, repetidos continuamente, com
vontade e convicção, ajudam a programar o comportamento. Exemplos:
a) Quero ser uma presença
benéfica onde estiver;
b) Paz e harmonia, amor e
alegria em todo o meu ser;
c) Perdôo você, fulano, de
todo o meu coração; quero que estejas bem, com paz, saúde e alegria;
d) Que o amor de Deus envolva
nosso planeta, etc.
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EXERCÍCIO DE
AUTO-PACIFICAÇÃO
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Disse o
lama budista Padma Santem, durante um congresso:
“Digamos que alguém olha para uma planta que se encontra num vaso
dentro da casa. Pelo olhar compassivo, em vez observar se gosta
dela ou não, pergunta como é que ela se sente sem a luz do
sol, a água
da chuva e sem as suas plantas amigas e companheiras.
Quando
olhamos uma planta pensando se gostamos ou não, nossa
mente opera obstruída pela sensação de
gostar ou não gostar.
Uma
inteligência maior é olharmos para aquela planta
perguntando do que ela necessita. E mais do que isso, nós
podemos olhá-la e ver com os olhos do bom jardineiro quais as
flores e frutos que essa planta tem escondidas dentro dela,
e que
ela mesma não sabe.”
EXERCÍCIO
Pense
em pessoas a quem ama, num animal de estimação ou
algo de que gosta muito.
Deixe
esse sentimento de afetividade se
espalhar por todo o seu ser, numa gostosa
vibração de ternura e alegria.
Quando
sentir que a ternura tomou conta de você,
continue sustentando essa vibração tão boa e comece a pensar
em
alguém com quem antipatiza.
Olhe
mentalmente para esse alguém com aquele olhar do bom
jardineiro, perguntando a si mesmo quais as flores e
frutos que essa pessoa tem escondidas dentro dela,
e que
ela mesma não sabe.
Com
esse novo olhar, procure sentir afeto por ela e lhe envie
uma vibração de compreensão, de amorosidade.
Se o
seu coração estiver repleto de amor será muito fácil
envolver essa pessoa nessas vibrações divinais.
Pense
agora num inimigo, ou em alguém de quem você
realmente não gosta. Olhe mentalmente para essa pessoa
com o olhar do bom jardineiro, informando a si mesmo
de que
o Pai, ao semear aquele espírito nas dimensões da matéria, também
colocou em seu interior as boas sementes que só estão
aguardando o momento oportuno para germinar.
Com
esse tipo de informação que você dá a si mesmo já poderá
começar
a “ver” seu desafeto, seu inimigo, com outro olhar e
perguntar a si mesmo o
que pode fazer para ajudá-lo a despertar sua luz interior.
As
respostas para essa pergunta você mesmo encontrará, nem que
seja através de preces por ele e de vibrações
positivas a ele direcionadas.
Encerrando esse exercício de luz, sinta a felicidade
daqueles que
estão começando a aprender a vivenciar a
grandiosidade do verdadeiro amor.
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