|
Você está na página Exercícios em grupo |
|
|
Oficinas Sugestões para centros Sugestões para pessoas Textos vinculados Diversos Artigos
|
|
Para que um aprendizado se transforme em hábito, incorporando-se às nossas atitudes no cotidiano, necessita de EXERCÍCIOS Nesta página o CRESCER lhe oferece alguns modelos que podem ser aplicados em grupo.
|
|
Quem conduzir estes exercícios, deve fazê-lo com os devidos espaçamentos entre as falas, dando tempo a que os presentes façam conforme lhes está sendo solicitado. Daí a importância de música de fundo, suave e relaxante durante os mesmos, preenchendo os vazios de silêncio e ajudando no relaxamento.
EXERCÍCIO DE TRANSMUTAÇÃO
Solicitar aos presentes: a) Sentar-se confortavelmente. b) Fechar os olhos e respirar calma e profundamente algumas vezes para relaxar e harmonizar os ritmos internos. c) Lembrar alguma recente ocorrência desagradável, observando as emoções que produz: raiva, revolta, desespero... d) Com o poder da vontade fazer escoar essas emoções negativas, assim como a água escoa para o chão, que a absorve. e) O que ainda sobrar de emoções negativas transmutar, mental e emocionalmente, em dinamismo saudável direcionado ao trabalho, ou outra atividade positiva. f) Adicionar sentimentos fraternos, preenchendo todo o ser com uma ambiência de contentamento, confiança, amor fraterno e bem-estar. g) Degustar essas emoções de amor, de paz, de alegria, estendendo-as para o ambiente, envolvendo tudo e todos os companheiros nessa vibração. h) Ampliar essa vibração de amor, de paz e de contentamento para a humanidade inteira, abraçando mentalmente o planeta com muito carinho, com muito amor...
Terminado o exercício, explicar ao auditório que em vez de lutar contra os valores negativos da nossa personalidade fica bem mais fácil transmutá-los em outros positivos. Com algum tempo consegue-se essa transmutação de forma quase instantânea, bastando um comando mental. Assim é possível recondicionar-se, ou seja, ir transformando o homem velho em novo. Recomendar para que façam esse exercício sempre que perceberem que o seu interior está se carregando com emoções negativas.
EXERCÍCIO DE AMOR
Convidar os presentes a: 1 - Respirar fundo algumas vezes procurando relaxar. 2 - Pensar na importância do próprio corpo, sentindo gratidão e amor pelo mesmo. 3 - Sentir os próprios pés, envolvendo-os numa vibração de amor e de gratidão. 4 - Sentir as pernas, envolvendo-as numa vibração de amor e de gratidão. (continuar essa visitação através do corpo, os órgãos internos, pescoço, cabeça, etc., sempre envolvendo o órgão citado em vibrações de amor e de gratidão) 5 - Pensar, cada qual, em quem está sentado à sua esquerda, envolvendo essa pessoa em vibrações de afeto. 6 - Pensar, cada qual, em quem está sentado à sua direita, envolvendo essa pessoa em vibrações de afeto. 7 - Pensar em todos os que se encontram na sala, envolvendo a todos em vibrações de afetividade. 8 - Pensar nos familiares, principalmente nos de mais difícil convívio, envolvendo-os em vibrações de pacificação e de afeto. 9 - Por fim estender essa vibração para a humanidade inteira.
Recomendar para que façam este exercício sempre que lembrarem.
EXERCÍCIOS INDIVIDUAIS QUE PODEM SER ENSINADOS AO GRUPO
CENSOR INTERNO
1 - Sempre que lembrar, observar o que estava pensando naquele momento e no imediatamente anterior. 2 - Observe quais eram seus sentimentos e emoções naquele momento e no imediatamente anterior. 3 - Analisar a qualidade positiva ou negativa desses sentimentos, ou emoções, e fazer sua própria censura, perguntando a si mesmo se eram de natureza benéfica, positiva, ou ao contrário. 4 - Transmutar os conteúdos negativos em positivos.
Com o tempo esta prática transforma-se em ação automática, num saudável condicionamento mental e emocional.
EXERCÍCIO DE APAZIGUAMENTO
Quando for ofendido, ou quando estiver em presença ou nas proximidades ou mesmo apenas pensando na pessoa que o magoou, feriu, ou com quem não simpatiza, faça o seguinte: Respire fundo procurando relaxar. Desenvolva um estado de espírito de perdão pleno e incondicional, de compreensão e amor, e diga mentalmente, com toda a sinceridade que puder: Quero que tu, fulano, estejas em paz. Quero que estejas bem... Quero que tenhas prosperidade, saúde e alegria. Que Deus te abençoe e te faça feliz.
|
